Macam Macam Latihan Circuit Training

Pengertian circuit trining circuit trining adalah suatu suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.

Macam macam latihan circuit training.

Anderson di university of leeds inggris pada tahun 1953 program circuit training adalah program latihan berinterval yang didalamnya menggabungkan latihan aerobik kelenturan dan kekuatan fisik yang berguna untuk meningkatkan kekuatan kecepatan kelincahan dan daya tahan. Jika latihan straight set atau standard memiliki waktu jeda yang cukup panjang yaitu sekitar 60 detik maka 8 x 8 ini menggunakan waktu jeda yang pendek antara 1 5 20 detik. Contoh sederhananya adalah anda dapat berlari sprint selama 30 detik selanjutnya anda berjalan selama 70 detik. Karena dalam latihan circuit ini melibatkan tiga variabel yaitu.

Latihan circuit training adalah yang kamu cari. Dari namanya 8x8 sudah diketahui bahwa jenis latihan ini berpatokan pada delapan set serta depalan repetisi. Latihan interval dapat dilakukan dalam semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina seperti atletik basket ball renang voli sepakbola bulutangkis. Inilah yang dimaksud dengan sirkuit.

Persiapan sebelum melakukan circuit training adalah. Circuit training sangat berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskuler dan dapat menguatkan otot otot pernafasan sehingga hal tersebut memberikan manfaat yang besar terhadap pemelihaaran kebugaran jantung dan paru paru. Siapkan alat alat yang akan digunakan untuk latihan circuit training. Circuit training adalah pola latihan yang super cepat.

Seperti namanya jenis latihan ini berpatokan pada delapan set dan delapan repetisi masing masingnya. Misalnya kamu bisa melakukan satu set squat lalu diteruskan. Pengertian dari interval training itu sendiri adalah latihan pendek tetapi dengan intensitas yang tinggi dan diikuti dengan waktu yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban.

Mungkin masih banyak dari kita yang asing dengan sebuah istilah olahraga interval training. 8x8 latihan training latihan circuit taining 8x8 merupakan latihan untuk membangun otot. Bentuk latihan interval dapat berupa latihan lari interval running atau renang internal swimming dapat pula dilakukan dalam program weight training maupun circuit training. Macam macam komponen kebugaran jasmani diatas dapat dilatih menggunakan metode sirkuit training contoh variasi latihan circuit training 1.

Satu sirkuit latihan dikatakan selesai bila seorang atlet telah menyelesaikn latihan di. Training i ni adalah jenis latihan yang ditujukan untuk membangun otot. Latihan sirkuit circuit training menurut m. Program circuit training merupakan program latihan yang ditemukan oleh r e.

A 8 x 8 training. Latihan dilakukan secara berurutan peserta tidak boleh melakukan gerakan yang lainnya sebelum menyelesaikan satu jenis latihan yang sedang dilakukan. Intensitas repetisi dan durasi.